الضحـــــــــــــــــك واســـــــــراره.

•·.·´¯`·.·• الضحك وفوائده النفسيه والعاطفيه •·.·´¯`·.·•

الضحك من الأشياء الجميلة والمعدية فى نفس الوقت، بل إنه يمكن أن يكون أكثر عدوى من السعال، أوالعطس، كما أنه شىء مشترك يربط بين الناس ويزيد من السعادة والألفة بينهم.
فالفكاهة والمرح يعززان من الجهاز المناعي، ويزيدان من طاقة الجسم، كما أن الضحك يمكن أن يحمي من الشعور بالآلام، أوالإجهاد، فهذا العلاج الثمين هو متعة لا تقدر بثمن، كما أنه بسيط وسهل المنال.






*.* الضحك هو أقوى علاج للنفس والجسم:




فالضحك هو أفضل مضاد للإجهاد والألم، وقد أثبتت الدراسات أنه ليس هناك شيء أكثر تأثيرا على عودة الجسم، والعقل إلى حالة التوازن أكثر من الضحك.
كما أن اللجوء إلى الضحك يخفف من أعبائنا ويلهمنا التأمل، ويزيد من اتصالنا بالآخرين، بل ويجعلنا أفضل تركيزا، وانتباها فى اعمالنا، وفى كثير من الأحيان، يعتبر الضحك مصدرا هائلا لتجاوز المشاكل، وتعزيزعلاقاتنا بالآخرين، وكذلك دعم كل من الصحة الجسدية، والعاطفية.





*.*الضحك مفيد جدا لصحتك:




فهو يريح كل أعضاء الجسم، وقد يساعد فى التخفيف من التوتر النفسي، والإجهاد، تاركا كل عضلات الجسم فى استرخاء تام لمدة تصل إلى أكثر من 45 دقيقة.
كما أنه يعزز من الجهاز المناعي، حيث يعمل على خفض هرمونات التوتر والإجهاد، ويزيد من خلايا الجهاز المناعي التى تعمل على مكافحة العدوى، وبالتالى تعزيز القدره على مقاومة المرض.

ويؤدى الضحك إلى إفراز الإندروفين، وهى تلك المادة الكيميائية التى يفرزها الجسم مسببة الشعور بالراحة، والهدوء ولو لبعض الوقت، كما أنها تساعد أيضا فى تخفيف الآلام.

وهو كذلك يحمي القلب، ويعمل على تحسن عمل الأوعية الدموية، ويزيد من تدفق الدم بها، مما قد يساعد على الحمايه من الأزمات القلبية وغيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية.





*.* للضحك فوائد للصحة البدنية، والنفسية، والاجتماعية:



أولا: فوائد الصحة البدنية:




1- يقوي من المناعة.
2- يقلل من هرمونات التوتر.
3- يخفف من الآلام.
4- يعمل على استرخاء العضلات.
5- يمنع أمراض القلب.


ثانيا: فوائد الصحة النفسية:




* يضفي على الحياة البهجة والسعادة.
* يخفف من القلق والخوف.
*يخفف من التوتر.
* يحسن من الحالة المزاجية.
* يعزز من القدرة على التكيف.


ثالثا: الفوائد الاجتماعية:




1- يقوى من العلاقات الاجتماعية.
2- يجذب الآخرين إلينا.
3- يعزز من العمل الجماعي.
4- يقلل من الصراعات.
5- يقوى من الروابط بين أشخاص المجموعة الواحدة.





*.* الضحك والمرح يساعدنا أن نكون فى صحة عاطفية جيدة:




وهذا لأن الضحك يجعلنا فى صحة نفسية جيدة، كما أن الشعور الذى ينتابنا أثناء الضحك يبقى معنا حتى بعد الإنتهاء منه.
ومن ناحية أخري فإنه يساعد على أن تكون إيجابيين وأن ننظري للحياة بنظرة متفائلة خلال الأوقات الصعبة التى نمر بها، فالضحك هو أكثر ما يكون راحة لنا من الحزن والألم، بل هو الذي يمنحنا الشجاعة، والقوة لإيجاد مصادر جديدة للأمل، والتفاؤل.
وفى أشد ألاوقات صعوبة فإن الضحك، أو حتى الابتسامة البسيطة يمكن أن تقطع شوطا طويلا نحو جعلنا فى حالة أفضل.





*.* العلاقة بين الضحك والصحة النفسية:




* الضحك يمحو المشاعر المحزنة، فعندما نضحك لا يمكننا الشعور بالحزن أوالغضب إطلاقا.
* الضحك يساعدنا على الإسترخاء ويمدنا بالطاقة، حيث أنه يقلل من التوتر ويزيد من الطاقة، مما يتيح لنا التركيز فى عملنا وإنجاز المزيد منه.
* الضحك قد يغير من نظرتنا تجاه بعض الأشياء، مما يسمح لنا أن نرى المواقف أكثر واقعية، وعلى ضوء أقل توترا، ومن ثم فإن المنظور الفكاهي قد يخلق بداخلنا مساحة نفسية، يمكن أن تساعدنا فى تجنب المشاعر السلبية.





*.* الفوائد الإجتماعية للضحك والفكاهة:




فالضحك يقوي من علاقتنا الاجتماعية من خلال إثارة مشاعر إيجابية، وأيضا تعزيز العلاقات العاطفية، فعندما نضحك مع بعضنا البعض تنشأ بيننا روابط قوية تكون بمثابة حاجز قوي ضد التوتر والخلافات.





*.* الضحك مع الآخرين يكون أقوى من الضحك بمفردنا:




فالضحك المشترك هو واحد من أهم الوسائل فاعلية لحفظ العلاقات منتعشة ومثيرة، وأيضا يمكن لتبادل العواطف أن تخلق علاقات قوية ودائمة، أما تبادل الضحك والفكاهة فيضفي على تلك العلاقات البهجة والحيوية.




*.* واستخدام الضحك والفكاهة فى العلاقات الإجتماعية يفيدنا فى:




1- أن نكون أكثر نقاءا وشفافية, حيث أن الضحك أو النكتة تأخذنا بعيدا عن كل ما نفكر به، ومن ثم الخروج من دائرة المشاكل.
2- التنحي عن الدور الدفاعي, وهو أن نقوم بأصدار الأحكاك أو نقد الآخرين.
3- التعبير عن مشاعرنا الحقيقة، وهذا من خلال السماح للمشاعر العميقة بالظهور إلى الآخرين.





*.*قوموا بإضفاء المزيد من الضحك والفكاهة إلى حياتكم:



فالضحك شىء فطرى وربما يكون وراثيا، وقد نجد ابتسامة الرضع تبدأ خلال الأسابيع الأولى من الولادة، والضحك بصوت مرتفع يبدأ فى غضون بضعة أشهر.
وحتى إذا لم تنشأ فى بيت كان الضحك فيه شائعا، فيمكنك اكتساب ذلك فى أى مرحلة من مراحل الحياة.
وفى نهاية المطاف فأنتم تريدون أن تتضمن الفكاهة والضحك نسيج حياتكم، وبطبيعة الحال قد تجدون ذلك فى كل ما تقومون بفعله.





*.* واليكم بعض الخطوات كبدايه :




* الابتسامة, فالابتسامة هى بداية الضحك، بل هى مثل الضحك حيث أنها معدية أيضا، والرواد فى مجال العلاج بالضحك يقولون" إن الإنسان من الممكن أن يضحك حتى دون التعرض لمواقف مضحكة، والشىء نفسه ينطبق على الابتسامة".
* اجعلوا من الضحك سلاحا لكم وهذا بمجرد التعرض إلى المواقف والخبرات السلبية، فليكن سلاحكم هو الضحك كى تتحول تلك المشاعرإلي مشاعر إيجابية، وعندما تكونوا فى حالة حزن، فليكن لديكم العديد من السبل للوصول إلى الضحك.
* عندما تسمعون الضحك تحركوا ناحيته ففى بعض الأحيان يكون الضحك خاصا، ومقتصرا على مجموعة صغيرة، وهذا غير معتاد، ولكن عادة ما نجد جماعة قد شعرت بالفرحة الشديدة، وبدأوا يتبادلون الضحكات العالية، وتلك المشاركة تتيح لهم فرصة الضحك مرة أخرى، فإذا سمعتم الضحك، فتحركوا نحوه وحاولوا المشاركة فيه.
* أقضوا الأوقات مع أشخاص مريحين وهؤلاء هم من يضحكون بسهولة، سواء على الحياة، أو الأحداث التى تحدث خلال اليوم.
* أضيفوا إلى محادثاتكم الضحك والفكاهة كأن تسألوا الأشخاص
"ماهو الشىء الطريف الذى حدث معك اليوم، أوهذا الأسبوع فى حياتك عامة؟"