نصائح اطباء العيون لمستخدمي الكمبيوتر

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.




رائع يا هيما

تمام يابو حبيبه فعلا الواحد كان بيشتكي من النوضوع ده من القعاد قدام الكمبيوتر

نصائح هامه جداااااااااااااااااا

تمام يابشمهندس جزالك الله خير

تسلم إيديك

يارب يكون فيها الافاده شكرا ياانجل

مشكور يا هيما
حلوة النصائح دى لية انا علشان مش هعمل بيها
هههههههههه
تسلم ايدك يا نجم

طيب البس نضارة خشب ومتعملش بيها ههههههههههههههههههه

ماشى ياعم يعنى انتا عارف ان مبقعدش كتير على الجهاز من غير ما اعمل حاجة يعنى تلقينى مشغول فى اى حاجة

انا تايه عنك ياعسول