كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟؟

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟؟






إذا كنت تعاني من :


* الإلتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد.


فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو


1/زيت كبد الحوت - الجبن -اللبن - القشدة.
2/النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس.
الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال.




إذا كنت تعاني من :



* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه.
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق.



فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))


وهو/ الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض
الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .







إذا كنت تعاني من :



* الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم إلتئام الجروح بسهولة .


فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))


وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير الليمون - البرتقال - اليوسفي)
و الفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم.






إذا كنت تعاني من :



* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.


فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))


وهو/زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن - صفارالبيض - وفي أشعة الشمس .






إذا كنت تعاني من : .


* الشعور بالتعب عند أقل جهد .
* بطء إلتئام الجروح.


فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))


وهو الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

معلومات قيمه جدا يا انجل تسلمي علي المعلومات العظيمه والمفيده

بارك الله فيكى
ومعلومات ذات قيمة ومهمة

تسلمى يا انجل

موضوع جميل يا انجل
تسلمى على افادتنا بهذه المعلومات الرائعه

مشكووووووووووووووووره كتير يا انجل

معلومات رائعه تسلمى عليها

مرورك هو الأروع "أستاذ حامد"
شكرا لك ...